Projeto caminhada

Como postado no dia um, estou fazendo a minha "maratona". Antes de iniciar em academia resolvi fazer caminhadas até meus exames ficarem prontos. Sim gente, para começar a malhar temos que passar por uma avaliação médica para ver como estamos, certo? Então, resolvi que não ia ficar parada esperando, mas que poderia já ir colocando meu projeto de vida saudável em prática logo.
Então hoje quero dar umas dicas para que a caminhada, se alguém preferir essa modalidade de atividade física, seja eficaz.
Inicialmente, a gente precisa escolher um tênis confortável que vai aguentar o impacto dos pés com o solo. Se possível, aqueles com amortecedores. As meias também devem ser confortáveis, evitando aquelas que tem costuras, porque podem machucar os dedos. Escolhido o tênis passamos para as roupas. Pode não parecer, mas a roupa faz uma enorme diferença. Estas devem ser leves, de fibras naturais (algodão ou linho) ou de tecnologias mais avançadas - dri-fit (nike) e climacool (adidas) - que permitam a transpiração de forma adequada. Não que as roupas das lojas de departamento (Riachuelo, Marisa e C&A)  não sirvam, mas se você puder adquirir algo mais confortável vai ser melhor para você.
Se você estiver acima do peso, esqueça as estampas e prefira as roupas mais escuras que afinam a silhueta. Uma boa pedida são os shorts abertos na lateral que permitem maior amplitude de movimento nas caminhadas.
Não se esqueça de prender os cabelos com um elástico mais grosso que não agride tanto os fios. É importante também a hidratação. Uma garrafinha de água ajuda a evitar sede e desidratação, principalmente agora no verão.

E boa caminhada para todos nós!

Abraços