quarta-feira, 26 de fevereiro de 2014

Cuidar das mãos

Oi  pessoal,

Primeiro quero pedir desculpas pela ausência. Estou cuidando da saúde, tive de fazer uns exames e por isso não pude vir aqui ver vocês. Voltei! ;)

Hoje vamos falar dos cuidados com as nossas mãos, que são nossos instrumentos de trabalho, não é? Muitas vezes as coitadinhas ficam tão esquecidas que acabam evelhecendo mais rápido que outras partes do nosso corpo. As mãos descuidadas podem parecer que somos mais velhos, pois acabam ficando com a pele desidratada e com flacidez.

Já reparou que as nossas mãos estão sempre em contato com alguma substância e agente que podem danificá-las. São eles: o sol, a poeira, os detergentes, álcool, sabões, palha de aço, água sanitária e outros mais. Mas, nem sempre é possivel a gente afastar o agente agressor.

Então o que fazer? Vamos diminuir os riscos para elas. Primeiro é preciso sempre hidratá-las todos os dias, sempre que entrem em contato com algo que pode ressecá-las. Eu prefiro os hidratantes que contém uma pequena porcetagem de uréia. Existem marcas no mercado que são exclusivas para essa parte do corpo. Depois de hidratadas não podemos esquecer de passar um bom protetor solar, pois o sol pode causar grandes estragos que vão desde as manchas até cancêr de pele.

Outra grande aliada nossa é a esfoliação. Para isso, bastar ter um creme apropriado e fazer 01 sessão toda semana. Se você preferir pode também usar o açucar cristal misturado com um pouco do seu creme hidratante e fazer massagens no dorso, palma e dedos. Após a esfoliação não podemos esquecer a hidratação e o protetor solar.

Com certeza com essas dicas teremos mãos de verdadeiras rainhas!

foto: blogdadeti.blogspot.com.br/

Abraços


quarta-feira, 19 de fevereiro de 2014

Goji Berry

Olá pessoas,


A goji berry é uma fruta cultivada e amada pelos orientais há milhares de anos. Claro, que aqui também a frutinha está sendo descoberta aos poucos e os seus amantes já começam a aparecer.
Mas prá que serve a tal frutinha?

De acordo, com seus cultivadores, principalmente os países do sul da Ásia (China, Tibete e Índia), os compostos presentes neste alimento ajudam a queimar a gordura acumulada nas regiões abdominal, da coxa,  dos culotes e glúteos, aumentam a imunidade e evitam o envelhecimento precoce da pele. Isto tudo ajuda na eliminação de alguns quilinhos indesejáveis.

Segundo as pesquisas, a fruta contém mais vitamina C que a laranja e a acerola e mais betacaroteno que a cenoura. Estes compostos são antioxidantes, o que dá a ela o poder de combater radicais livres que provocam envelhecimento e outros tipos de doenças.

Outra promessa da poderosa fruta é aumentar o metabolismo e combater a celulite. Não é uma ótima notícia?

Então, queridos, se vocês ainda não conhecem esse delicioso alimento procurem logo em farmácias naturais e supermecados para que possam se beneficiar dessa pequena maravilha.

Eu já introduzi a frutinha em meu consumo diário, bastam apenas uma colher de sopa 2 vezes ao dia, misturadas no suco ou em iogutes para dar um resultado favorável. Adorei.


Abraços


segunda-feira, 17 de fevereiro de 2014

Bye, horário de verão!

Até que enfim acabou o horário de verão.
Ok, tem gente que gosta dele, mas particularmente eu não gosto muito. Simplesmente ele chega e vai bagunçando o nosso relógio biológico e quando estamos nos acostumando com ele, chega a hora de acabar.

Faltam pesquisas para saber se os danos com a saúde com o horário de verão compensam a economia que o governo faz. É nessa época que os postos de saúde ficam mais cheios, acontecem mais acidentes e porque? Porque a maioria das pessoas não consegue dormir direito com a chegada do horário de verão. E o sono é muito importante para a nossa saúde.

Mas, hoje eu quero só dar adeus ao horário de verão e dar boas vindas ao nosso bom e velho relógio. Vale lembrar que o horário se foi, porém o verão brasileiro continua firme e forte com temperaturas altíssimas, o que me faz refletir sobre como nos manter saudáveis nessas altas temperaturas.

Bem, gente, para iniciar, uma hidratação é super importante. A idéia é beber pelo menos dois litros de água por dia. A alimentação deve ser balanceda e dando preferencia aos alimentos menos gordurosos. Nesta época do ano, os alimentos costumam estragar com mais facilidade, o que pode provocar doenças como  a diarréia. É preciso também proteger a pele com um protetor solar específico para seu tipo de pele, pois os raios solares são danosos e podem provocar câncer. Outra sugestão é que se você tiver de fazer trajetos a pé, sempre leve um chápeu, boné ou uma sombrinha para te proteger do calor. Roupas leves e que absorvem mais o suor são as mais indicadas nesse momento. Ah, dê preferência a frutas e sucos da estação do ano, pois são mais baratos e possuem alto valor nutritivos.

Então pessoal, é só seguir essas dicas que provavelmente irão amenizar os estragos feitos pelo calorzão.

Abraços 


sábado, 15 de fevereiro de 2014

Projeto caminhada (parte 2)

Oi pessoal,

Lembram no inicío do blog que eu falei que esse ano ia ser diferente e que as promessas de ano novo iam ser cumpridas? Pois bem, tá indo. Lembram que falei que ia fazer uns exames para começar na academia? Pois é, estou com anemia e vou ter de adiar a malhação mais pesada. Mas o projeto caminhada continua, porque caminhar faz bem, aumenta a disposição, diminui a ansiedade, melhora o condicionamento físico, aumenta a auto-estima e ainda te deixa em forma.

São muitos os benefícios de uma boa caminhada, mas as pesquisas demonstram que para a bichinha funcionar precisa ser feita pelo menos três vezes por semana e num total de 150 minutos semanais. Traduzindo: a gente caminha 05 vezes na semana por meia horas diária ou 03 vezes na semana por 01 hora diária. Fácil, não é? Dá para programar a caminhada certinha assim, não é uma boa notícia?

A melhor notícias de todas é que as pesquisas mostram que esta atividade, além de cumprir com todas essas coisas boas listadas acima é tiro e queda para acabar com os pneuzinhos. Os cientistas americanos descobriram que caminhar duas horas e meia por semana pode diminuir até 2,5 cm na região abdominal em um mês. Gente, não é ótimo?

Então o que estamos esperando? Bora gente, a caminhada é uma atividade barata, saudável e a mais simples de todas as atividades físicas. Perfeito!

E, enquanto a acadêmia vai sendo adiada aí, por pelo menos mais um mês, a caminhada continua firme e forte.

Boa prática de caminhada para todos e bom finde

Abraços


sexta-feira, 14 de fevereiro de 2014

Alimentos orgânicos

Oi pessoas,

Quem já ouviu falar de alimentos orgânicos levanta a mão \o/ 
Acho que a maioria das pessoas. Mas, duvido que essa maioria os consome. Sabem, eu nunca acreditei muito nessa coisa de alimentos orgânicos, essa coisa de não ter agrotóxicos ou adubos químicos, ainda mais aqui no Brasil, onde tudo tem "o jeitinho brasileiro". Então resolvi pesquisar e  até decidi experimentar esses alimentos para ver o sabor, a qualidade, a textura, etc.

Primeiro é preciso conceituar o que são os orgânicos. Eles são alimentos não só isentos de agrotóxicos ou adubos químicos como também não tem hormônios, antibióticos, organismos geneticamente modificados. São produzidos sem qualquer tipo de contaminantes que ponham em risco a saúde de quem vai consumir, do agricultor e do meio ambiente. Ou seja, resumidamente, sabe aquele pimentão que sua tia planta lá no sítio sem usar nada de alternativo para que a plantinha cresça? Então isso é um alimento orgânico. Ele tem um alto valor nutricional.

Ok, a gente vai no supermercado e vê que os preços dos orgânicos são, na maioria das vezes, mais elevados do que os alimentos convencionais. Mas nem tudo está perdido minha gente. Hoje, há várias maneiras de você cultivar alimentos em casa ou até em apartamentos em lindos vasos desses alimentos, que além de contribuirem para uma alimentação saudável, ainda dá um charme todo especial para aquele cantinho de seu quintal. Eu estou preparando aqui em casa um local aqui para fazer este tipo de horta. Deixo aqui alguns exemplos e depois posto as fotos daqui de casa para vocês.



Tudo bem, eu sei que fica meio dificil de usar esse alimentos por exemplo, para um lanche no escritório ou mesmo na academia. Mas tem vários produtos processados que são organicos. Hoje mesmo descobrir uma barrinha de cereal na padaria aqui perto de casa. A barrinha é feita com açaí, amora, goiaba e mel, uma delícia. Daí, eu entrei no site da empresa e vi que tem vários produtos lá, bem bacanas. Eu experimentei e super indico.

Abraços


quinta-feira, 13 de fevereiro de 2014

Pensar em saúde

Oi pessoal,

Hoje eu estive pensado em como a gente pensa pouco em saúde e se preocupa tanto com doença. Às vezes, ficamos tão ocupados em descobrir qual a próxima doença que vai nos abater e nos esquecemos de encontrar um meio de evitá-la. É por isso que hoje eu quero partilhar aqui com vocês algumas maneiras de pensarmos mais em nossa saúde e prevenir o acontecimento desfavorável.

Quando conhecemos uma pessoa que quase não adoece, é bem sucedido no trabalho, no amor e financeiramente, a gente logo pensa: "tá aí um cara de sorte". Mas, as vezes, o que aconteceu para que ele chegasse a esse ponto, foi apenas um fator: a prevenção.

Prevenir significa dispor as coisas de tal maneira que se evite o dano, precaver-se, preparar-se. Como podemos perceber a prevenção nos leva a um estado de alerta que nos faz pensar em como não deixar que algo de ruim aconteça. Por exemplo, se toda vez que você sair em uma época de chuva e você levar um guarda-chuva, é bem provável que você não vá se molhar. Mas, na maioria das vezes, a gente prefere diminuir o peso da bolsa, olhar para o céu e confiar que aquele sol lindo não vai desaparecer nunca e assim acabamos por não levar o bendito, não é assim? E se acontece de chover e você perceber que alguém está com um guarda-chuva, você ainda pensa com uma pontadinha de inveja: "que pessoa de sorte". Mas, não foi sorte, essa pessoa foi apenas prevenida.

Mas, e para a nossa saúde, como podemos prevenir algumas doenças? Bem, de maneira simples a gente pode começando a conhecer qual as doenças que tem em nossas famílias e ver com um médico se há alguma maneira de preveni-la. Mas, aí a gente volta para o mesmo problema: estamos novamente pensando em doença, não é?

Então,  a melhor maneira de prevenir é cuidar da saúde. Pensar em saúde como um bem mais precioso que a gente tem, como algo capaz de gerar energia para nosso corpo, mente, alma e espírito. É necessário perceber que saúde é um bem-estar em todos os âmbitos de sua vida. É ter a mente aberta para a cultura, lazer, esporte, educação, religião, família e amigos. É pensar em seu meio de convivência e em como aumentar a sua qualidade de vida!



Abraços

quarta-feira, 12 de fevereiro de 2014

O poder da oração e a oração de poder

Quem quer viver plenamente feliz necessita seguir algumas coisas bem básicas no cotidiano. Já falei sobre o controle da ansiedade, sobre atividade física, relaxamento, alimentação saudável e até lembrei o dia do descanso ( sim, o do Zé Carioca).

Mas tem algo que é muito especial: a fé. As pesquisas mostram que a prática regular de alguma atividade religiosa pode reduzir o risco de morrer em pelo menos 30%. Ou seja, a fé e a oração são grandes aliadas no nosso processo de bem-estar. Tudo isto porque essas práticas promovem menos pensamentos e comportamentos ruins para a saúde e ajudam a melhorar o bem-estar psicológico. Estudos já mostraram também que pacientes que receberam orações, mesmo sem saber, tiveram mais sucesso nos tratamentos de doenças do que aqueles que não receberam oração!

Portanto, uma vida de fé e oração também pode contribuir para que você tenha mais anos de vida, menos problemas cardíacos e AVC. A oração contribui para o aumento da imunidade, o que faz com que você fique protegido de várias doenças.

Então, se você ainda não está fazendo sua oração diariamente, começe a partir de hoje. É de graça, acalma, ajuda a combater depressão, ansiedade e insônia.


Abraços

terça-feira, 11 de fevereiro de 2014

Ansiedade

   Já passou por momentos de estresse? Já teve algum momento em que você não conseguiu dormir preocupada com algum problema? Normal, não é? Sim, a ansiedade é um estado de alerta que faz parte dos mecanismos de defesa de nosso organismo. O problema é quando essa ansiedade se torna um estado permanente em nossas vidas que chega a atrapalhar nosso coitidiano. Esse desequilíbrio se manisfesta em nosso corpo através de sintomas como taquicardia, inquietação, irritação, insônia, perda de interesse por atividades antes agradáveis, dificuldade de concentração. Se o diagnóstico não for feito, o organismo começa a descompensar as patologias que a pessoa já apresentava como por exemplo: se já tinha hipertensão, essa fica ainda mais descontrolada. E se o quadro perdurar mais ainda pode se desenvolver gastrite, úlceras, cefaléias e alergias. Sabem porque? Porque o nosso organismo precisa de uma válvula de escape e então ele produz essas manifestações em nosso corpo: mente ansiosa, corpo ansioso.

   A grande notícia é que não precisamos ficar sofrendo com os transtornos ansiosos ( que na medicina são listados pelo menos 8 deles). a gente pode colocar a calma em nosso cotidiano. Primeiramente é necessário uma visitinha ao seu médico para que você possa entender o que você está passado. Aí, ele vai te indicar ou um medicamento, ou uma terapia ou os dois mesmo.

   Mas, a gente pode ajudar o organismo a lutar contra essa ansiedade, através de atividade física, técnicas de relaxamento ou mesmo com uma alimentação própria para aumentar a nossa sensação de bem estar. Tudo bem, não vamos cair de "pratada" ( neologismo, acho que acabei de inventar), mas com moderação vamos nutrindo nosso corpo de forma que a nossa mente fique mais tranquila.

   Aqui os alimentos que podem nos ajudar: alface, peixes de água salgada, chocolate amargo (adoro), banana, carnes vermelhas, maracujá, ovos, leite, espinafre, pão integral. E os que atrapalham: cafeína, álcool, gorduras saturadas, carboidratos refinados, corantes, conservantes, alimentos em conservas.


Abraços


 

domingo, 9 de fevereiro de 2014

Hoje é dia da preguiça

Já repararam como domingo é um dia preguiçoso?
A gente fica com vontade de aproveitar os últimos momentos de folga antes de voltar para o trampo, come mais, bebe mais e fica mais sedentário em todos os aspectos.
Comigo acontece a mesma coisa, quero acordar mais tarde, ficar de pijama o dia todo e curtir cada minutinho de tempo livre - fazendo o que? Dormindo! Tudo bem, a gente também precisa de viver um dia de Zé Carioca na vida, né? 

Porque alivia a ansiedade e o estresse do dia-a-dia. Então minha gente, curta o seu domingo de montão que amanhã é dia de pegar no pesado na malhação.

Abraços

sábado, 8 de fevereiro de 2014

Agradecer

Ser grato em tudo fortalece a nossa alma, dá paz de espírito e vigor para nossa vida.


Abraços

Projeto caminhada

Como postado no dia um, estou fazendo a minha "maratona". Antes de iniciar em academia resolvi fazer caminhadas até meus exames ficarem prontos. Sim gente, para começar a malhar temos que passar por uma avaliação médica para ver como estamos, certo? Então, resolvi que não ia ficar parada esperando, mas que poderia já ir colocando meu projeto de vida saudável em prática logo.
Então hoje quero dar umas dicas para que a caminhada, se alguém preferir essa modalidade de atividade física, seja eficaz.
Inicialmente, a gente precisa escolher um tênis confortável que vai aguentar o impacto dos pés com o solo. Se possível, aqueles com amortecedores. As meias também devem ser confortáveis, evitando aquelas que tem costuras, porque podem machucar os dedos. Escolhido o tênis passamos para as roupas. Pode não parecer, mas a roupa faz uma enorme diferença. Estas devem ser leves, de fibras naturais (algodão ou linho) ou de tecnologias mais avançadas - dri-fit (nike) e climacool (adidas) - que permitam a transpiração de forma adequada. Não que as roupas das lojas de departamento (Riachuelo, Marisa e C&A)  não sirvam, mas se você puder adquirir algo mais confortável vai ser melhor para você.
Se você estiver acima do peso, esqueça as estampas e prefira as roupas mais escuras que afinam a silhueta. Uma boa pedida são os shorts abertos na lateral que permitem maior amplitude de movimento nas caminhadas.
Não se esqueça de prender os cabelos com um elástico mais grosso que não agride tanto os fios. É importante também a hidratação. Uma garrafinha de água ajuda a evitar sede e desidratação, principalmente agora no verão.


E boa caminhada para todos nós!

Abraços

quinta-feira, 6 de fevereiro de 2014

Criatividade sempre!

A criatividade é a chave para ser plenamente viva. Muitas pessoas pensam que ser criativo é só para artistas. Para que a gente possa mudar nosso jeito de ver as coisas, de se relacionar com as pessoas ou mesmo com nosso trabalho é primordial usar a nossa criatividade.
Você já pensou em quantas conexões seu cérebro faz ao interagir com o meio ambiente, com seus amigos e familiares e até mesmo com os animais de estimação? Já se viu em uma situação onde tudo parecia perdido e de repente você tem aquela idéia genial que salva o seu dia? Pois é, seu cérebro é capaz de captar até mesmo as pequenas mudanças das coisas ao seu redor.
Para o cientista Einstein "A criatividade é a inteligência se divertindo." Para alguns estudiosos " A criatividade é um processo que resulta em um produto novo. È quando você consegue dar um curso novo as coisas  ou criar um caminho novo ou uma combinação nova dos caminhos que já existem.
É hora de criar um caminho novo em sua vida ou de modificar os que já existem? Não tenha medo!
Ouse e abuse de sua criatividade.
" Não existem sonhos impossíveis para aqueles que realmente acreditam que o poder realizador reside no interior de cada ser humano.Sempre que alguém descobre esse poder, algo antres considerado impossível se torna realidade" ( mais uma máxima de Einsten).

Não desanime! Confie em Deus, use sua criatividade e siga em frente.



Abraços

quarta-feira, 5 de fevereiro de 2014

A rosa azul

Quero hoje oferecer a humanidade a rosa azul. Quem nunca ouviu falar do seu significado?  

Em algumas culturas, a rosa azul tradicionalmente significa mistério ou a busca ou o alcance do impossível. Alguns acreditam  que elas tragam ao seu dono juventude ou a realização de um desejo. Por serem raras são sempre relacionadas a sentimentos como gratidão, respeito, admiração, desejo e amor.


Existem muitas lendas que envolvem a rosa azul, uma delas conta que um sultão tinha uma filha, bela, formosa, porém teimosa. Já em idade de se casar, a jovem princesa insistia em não escolher nenhum pretendente para ser seu marido, porém o sultão insistia. A jovem bela e formosa para se livrar da insistência do pai, decidiu que só se casaria com o pretendente que lhe trouxesse uma linda rosa azul. O sultão espalhou então o decreto pela cidade, de que aquele que trouxesse a mais bela rosa azul, teria a honra de se tornar esposo de sua filha, a linda e teimosa princesa.
Muitos se entusiasmaram, porém encontrar uma rosa azul, era uma missão praticamente impossível. Um jovem nobre, pensou em impressionar a linda princesa esculpindo numa bela safira a figura de um rosa, porém foi rejeitado e expulso do palácio do sultão, a princesa queria uma rosa verdadeira e não um objeto inanimado que representasse uma rosa azul.
Um espertalhão que vivia a vida a cometer furtos pela cidade, ao saber do decreto do sultão e do desejo da princesa em se casar somente com um pretendente que lhe trouxesse uma verdadeira rosa azul, valeu-se de sua esperteza e foi consultar uma velha bruxa eremita que vivia distante da cidade. A velha senhora ensinou-lhe então que ele deveria pegar uma rosa branca e coloca-la num copo com água e um pigmento azul, e esperasse até o dia seguinte. Assim foi feito, o espertalhão, agiu como a velha bruxa lhe recomendou e na manhã seguinte, tinha a tão falada rosa azul. Correu ao palácio e apresentou o feito ao sultão, que entusiasmado correu para a filha e mostrou a tal rosa azul. A princesa como era muito inteligente esmagou as pétalas e disse ao pai que aquilo era um embuste e que aquela rosa era na verdade branca, e que o pretendente havia apenas colorido as pétalas de forma artificial.
Desolado o sultão já não sabia mais o que fazer. Quando um belo dia de seu quarto, a jovem princesa ouve um bardo a cantarolar as mais belas melodias;  o encantamento foi tão grande que a jovem o convida para subir até a sua varanda e lá permanecem um bom tempo juntos a cantarem, trocarem poesias, etc. O amor nasce entre os dois, e ao fim da conversa a princesa pergunta-lhe se ele aceitava se casar com ela?! Ele imediatamente aceita, porém a princesa o lembra de que havia feito uma exigência ao sultão, de que só se casaria se fosse com um jovem que lhe trouxesse a tal rosa azul, e que portanto não poderia voltar atrás no que havia dito.  O jovem bardo não se afligiu e disse, não se preocupe, amanhã tratei a bela rosa azul.
No dia seguinte, o jovem bardo, surge no palácio com uma bonita rosa cor-de-rosa, mostra ao sultão e diz que aquele é a mais bela rosa azul que havia encontrado para oferecer à princesa, o sultão espantado lhe diz que aquilo era uma rosa cor-de-rosa e que a princesa não iria aceitar; mas que iria apresenta-la na mesma.
O sultão segue para o quarto da filha, e lhe diz que um jovem bardo lhe havia trazido a tal sonhada rosa azul, mas que ele, o sultão, não via isso, o que ele via na verdade era uma rosa cor-de-rosa. A princesa (apaixonada) e muito inteligente, ao ver a rosa cor-de-rosa, exclama estupefata que jamais supunha que uma rosa azul fosse assim tão linda e que se casaria com o jovem bardo, já que ele foi o único a conseguir encontrar a tal rosa “azul”.
Entre feitos, sonhos, amores e desamores, a rosa,  seja amarela, vermelha, branca ou azul, permeará por todo o sempre na vida do ser humano como um dos símbolos mais sublimes da mãe natureza!
Fonte:blogdasflores

Para vocês, que buscam o que muitos acham impossível de conquistar. Acredite, você pode!

Abraços


terça-feira, 4 de fevereiro de 2014

O Por do Sol do blog

Hoje não vou falar de malhação, apesar de ter me esforçado e cumprido minha promessa de manter a forma.
Vou falar de algo lindo de viver. 
No úlltimo domingo, no Fantástico, foi a final da batalha acirrada do por do sol mais bonito do Brasil (veja aqui). Lindos! Cada uma daquela fotos merecia o 1º lugar! 
Quem nunca se encantou ao entardercer com uma linda despedida do dia? Seja no mar, na cidade ou mesmo da janela do ser escritório, a bucólica cena de ver aquela imensa bola de fogo sumindo no poente é a certeza de uma visão maravilhosa.
Mas, essa introdução toda é para falar do MEU por do sol. Esse aí da foto do blog. Em uma viagem que fiz a Belém, no Pará, me encantei com a beleza do seu por do sol. Realmente o norte do país é privilegiado com um espetáculo maravilhoso todos os fins de tarde. Algo realmente surpreendente. E mesmo que esta foto tenha sido tirada de um celular dá pra se encantar com a perfeição que a natureza preparou para nós.
#ficaadica : Quem for a Belém deve ir nas Docas para se deslumbrar com a beleza desse espetáculo.

Abraços

segunda-feira, 3 de fevereiro de 2014

Dia um... hummmm

2014...
chegou e assim como todo ano que se inicia, as promessas também de malhar, fazer dieta, ser mais feliz, estressar menos se renovam. Eu também sou assim! Todo começo de ano, faço uma lista do que fazer com a saúde, com o trabalho, com o lazer, com a família... mas o ano vai passando, passando e as promessas muitas vezes não saem do papel! Então eu resolvi, assim, resolvidinha pra mim mesma que este ano seria diferente. E como falar ou escrever nos faz organizar melhor o que temos de fazer, resolvir criar este espaço para ter um compromisso de vir aqui todo dia e falar pra mim mesma que eu dou conta de fazer rsss.

 Pronto, este ano resolvi malhar de verdade, gente. Sabe quando você começa e recomeça a mesma coisa todo inicio de ano e os atropelos do dia-a-dia não deixam a coisa ir adiante? Pois é, resolvi que hoje vai se diferente. Algo como o medida certa do Fantástico ( tenho de me inspirar em algo, né?)

Então a partir de hoje, quero ter saúde, bem-estar, paz e muita energia para viver. Quero mudar minhas medidas, meu peso, meus paramentos dos exames de laboratório, meus hábitos de vida.
Quero compartilhar com vocês tudo que a gente pode ter para ser PlenaMente Viva.

Quer vir comigo? Vamos começar pelas medidas:

Peso:  52, 5 kilos
Estatura:  1,60
Cintura:  77 cm
Quadril: 95 cm
Busto:  86 cm
IMC: 20,51    (aqui você calcula o IMC)

Abraços