Pausa

Oi Pessoal,

sei que dei uma sumida daqui, mas é por um bom motivo: cuidar da saúde.
Terei mesmo que dar uma pausa aqui. Volto em abril com muitas dicas de saúde.
Mantenham-se firmes nas atividades físicas e na boa alimentação.

Até breve,

Abraços

Dia Internacional da Mulher

Parabéns a todas as mulheres que sabem o verdadeiro valor e sentido de ser mulher.

Abraços

Cuidar das mãos

Oi  pessoal,

Primeiro quero pedir desculpas pela ausência. Estou cuidando da saúde, tive de fazer uns exames e por isso não pude vir aqui ver vocês. Voltei! ;)

Hoje vamos falar dos cuidados com as nossas mãos, que são nossos instrumentos de trabalho, não é? Muitas vezes as coitadinhas ficam tão esquecidas que acabam evelhecendo mais rápido que outras partes do nosso corpo. As mãos descuidadas podem parecer que somos mais velhos, pois acabam ficando com a pele desidratada e com flacidez.

Já reparou que as nossas mãos estão sempre em contato com alguma substância e agente que podem danificá-las. São eles: o sol, a poeira, os detergentes, álcool, sabões, palha de aço, água sanitária e outros mais. Mas, nem sempre é possivel a gente afastar o agente agressor.

Então o que fazer? Vamos diminuir os riscos para elas. Primeiro é preciso sempre hidratá-las todos os dias, sempre que entrem em contato com algo que pode ressecá-las. Eu prefiro os hidratantes que contém uma pequena porcetagem de uréia. Existem marcas no mercado que são exclusivas para essa parte do corpo. Depois de hidratadas não podemos esquecer de passar um bom protetor solar, pois o sol pode causar grandes estragos que vão desde as manchas até cancêr de pele.

Outra grande aliada nossa é a esfoliação. Para isso, bastar ter um creme apropriado e fazer 01 sessão toda semana. Se você preferir pode também usar o açucar cristal misturado com um pouco do seu creme hidratante e fazer massagens no dorso, palma e dedos. Após a esfoliação não podemos esquecer a hidratação e o protetor solar.

Com certeza com essas dicas teremos mãos de verdadeiras rainhas!

foto: blogdadeti.blogspot.com.br/

Abraços

Goji Berry

Olá pessoas,


A goji berry é uma fruta cultivada e amada pelos orientais há milhares de anos. Claro, que aqui também a frutinha está sendo descoberta aos poucos e os seus amantes já começam a aparecer.
Mas prá que serve a tal frutinha?

De acordo, com seus cultivadores, principalmente os países do sul da Ásia (China, Tibete e Índia), os compostos presentes neste alimento ajudam a queimar a gordura acumulada nas regiões abdominal, da coxa,  dos culotes e glúteos, aumentam a imunidade e evitam o envelhecimento precoce da pele. Isto tudo ajuda na eliminação de alguns quilinhos indesejáveis.

Segundo as pesquisas, a fruta contém mais vitamina C que a laranja e a acerola e mais betacaroteno que a cenoura. Estes compostos são antioxidantes, o que dá a ela o poder de combater radicais livres que provocam envelhecimento e outros tipos de doenças.

Outra promessa da poderosa fruta é aumentar o metabolismo e combater a celulite. Não é uma ótima notícia?

Então, queridos, se vocês ainda não conhecem esse delicioso alimento procurem logo em farmácias naturais e supermecados para que possam se beneficiar dessa pequena maravilha.

Eu já introduzi a frutinha em meu consumo diário, bastam apenas uma colher de sopa 2 vezes ao dia, misturadas no suco ou em iogutes para dar um resultado favorável. Adorei.

Abraços

Bye, horário de verão!

Até que enfim acabou o horário de verão.

Ok, tem gente que gosta dele, mas particularmente eu não gosto muito. Simplesmente ele chega e vai bagunçando o nosso relógio biológico e quando estamos nos acostumando com ele, chega a hora de acabar.

Faltam pesquisas para saber se os danos com a saúde com o horário de verão compensam a economia que o governo faz. É nessa época que os postos de saúde ficam mais cheios, acontecem mais acidentes e porque? Porque a maioria das pessoas não consegue dormir direito com a chegada do horário de verão. E o sono é muito importante para a nossa saúde.

Mas, hoje eu quero só dar adeus ao horário de verão e dar boas vindas ao nosso bom e velho relógio. Vale lembrar que o horário se foi, porém o verão brasileiro continua firme e forte com temperaturas altíssimas, o que me faz refletir sobre como nos manter saudáveis nessas altas temperaturas.

Bem, gente, para iniciar, uma hidratação é super importante. A idéia é beber pelo menos dois litros de água por dia. A alimentação deve ser balanceda e dando preferencia aos alimentos menos gordurosos. Nesta época do ano, os alimentos costumam estragar com mais facilidade, o que pode provocar doenças como  a diarréia. É preciso também proteger a pele com um protetor solar específico para seu tipo de pele, pois os raios solares são danosos e podem provocar câncer. Outra sugestão é que se você tiver de fazer trajetos a pé, sempre leve um chápeu, boné ou uma sombrinha para te proteger do calor. Roupas leves e que absorvem mais o suor são as mais indicadas nesse momento. Ah, dê preferência a frutas e sucos da estação do ano, pois são mais baratos e possuem alto valor nutritivos.

Então pessoal, é só seguir essas dicas que provavelmente irão amenizar os estragos feitos pelo calorzão.

Abraços 

Projeto caminhada (parte 2)

Oi pessoal,

Lembram no inicío do blog que eu falei que esse ano ia ser diferente e que as promessas de ano novo iam ser cumpridas? Pois bem, tá indo. Lembram que falei que ia fazer uns exames para começar na academia? Pois é, estou com anemia e vou ter de adiar a malhação mais pesada. Mas o projeto caminhada continua, porque caminhar faz bem, aumenta a disposição, diminui a ansiedade, melhora o condicionamento físico, aumenta a auto-estima e ainda te deixa em forma.

São muitos os benefícios de uma boa caminhada, mas as pesquisas demonstram que para a bichinha funcionar precisa ser feita pelo menos três vezes por semana e num total de 150 minutos semanais. Traduzindo: a gente caminha 05 vezes na semana por meia horas diária ou 03 vezes na semana por 01 hora diária. Fácil, não é? Dá para programar a caminhada certinha assim, não é uma boa notícia?

A melhor notícias de todas é que as pesquisas mostram que esta atividade, além de cumprir com todas essas coisas boas listadas acima é tiro e queda para acabar com os pneuzinhos. Os cientistas americanos descobriram que caminhar duas horas e meia por semana pode diminuir até 2,5 cm na região abdominal em um mês. Gente, não é ótimo?

Então o que estamos esperando? Bora gente, a caminhada é uma atividade barata, saudável e a mais simples de todas as atividades físicas. Perfeito!

E, enquanto a acadêmia vai sendo adiada aí, por pelo menos mais um mês, a caminhada continua firme e forte.

Boa prática de caminhada para todos e bom finde

Abraços

Alimentos orgânicos

Oi pessoas,

Quem já ouviu falar de alimentos orgânicos levanta a mão \o/ 

Acho que a maioria das pessoas. Mas, duvido que essa maioria os consome. Sabem, eu nunca acreditei muito nessa coisa de alimentos orgânicos, essa coisa de não ter agrotóxicos ou adubos químicos, ainda mais aqui no Brasil, onde tudo tem "o jeitinho brasileiro". Então resolvi pesquisar e  até decidi experimentar esses alimentos para ver o sabor, a qualidade, a textura, etc.

Primeiro é preciso conceituar o que são os orgânicos. Eles são alimentos não só isentos de agrotóxicos ou adubos químicos como também não tem hormônios, antibióticos, organismos geneticamente modificados. São produzidos sem qualquer tipo de contaminantes que ponham em risco a saúde de quem vai consumir, do agricultor e do meio ambiente. Ou seja, resumidamente, sabe aquele pimentão que sua tia planta lá no sítio sem usar nada de alternativo para que a plantinha cresça? Então isso é um alimento orgânico. Ele tem um alto valor nutricional.

Ok, a gente vai no supermercado e vê que os preços dos orgânicos são, na maioria das vezes, mais elevados do que os alimentos convencionais. Mas nem tudo está perdido minha gente. Hoje, há várias maneiras de você cultivar alimentos em casa ou até em apartamentos em lindos vasos desses alimentos, que além de contribuirem para uma alimentação saudável, ainda dá um charme todo especial para aquele cantinho de seu quintal. Eu estou preparando aqui em casa um local aqui para fazer este tipo de horta. Deixo aqui alguns exemplos e depois posto as fotos daqui de casa para vocês.

Tudo bem, eu sei que fica meio dificil de usar esse alimentos por exemplo, para um lanche no escritório ou mesmo na academia. Mas tem vários produtos processados que são organicos. Hoje mesmo descobrir uma barrinha de cereal na padaria aqui perto de casa. A barrinha é feita com açaí, amora, goiaba e mel, uma delícia. Daí, eu entrei no site da empresa e vi que tem vários produtos lá, bem bacanas. Eu experimentei e super indico.

Abraços